- Pourquoi fumons-nous ? Les experts du corps humain ont conclus dans une recherche récente sur la santé (et des effets du tabac sur le cerveau) a montré que l’envie de fumer correspond à 3 formes de dépendances qui se conjuguent entre elles. Le simple fait de connaître ces 3 formes de dépendance permet de mieux contrôler ses envies.

C’est le besoin de nicotine. Véhiculée par la fumée, la nicotine atteint les poumons puis le cerveau. Elle provoque une sensation de bien-être immédiat, c’est pour cela qu’on a l’impression d’être moins fatigué, nous semblons revigoré au maximum.

Lorsqu’on fume tous les jours, notre organisme s’habitue aux effets de la nicotine. Quand son taux diminue dans le sang, fatigue, nervosité et irritabilité s’installent.

Le corps est alors en état de manque. Alors, pour se sentir mieux, on fume une autre cigarette. Ce qui se traduit par une hausse du taux de nicotine, puis le taux redescend, ce qui nous oblige à avoir de nouveau recours au tabac. Et ainsi de suite. C’est un cercle vicieux dont des millions de personnes en sont victimes de partout dans le monde.

2- La dépendance émotionnelle

Avez-vous remarqué que nous avons tendance à tendre la main vers notre paquet de cigarettes lorsque nous sommes inquiets ?
Les émotions (colère, peur, jalousie, appréhension, mécontentement, rancune, mais aussi joie, surexcitation, etc.) sont de grandes incitatrices à fumer.

Pour différentes raisons, cela va selon la personne. On cherche à s’apaiser, à oublier, à se cacher derrière l’écran de fumée, ou à refouler le sentiment qui nous dérange.

Et l’habitude se prend d’avoir recours à la cigarette.
Non seulement pour sa nicotine mais aussi pour le geste qui fait diversion dans les pensées. Dieu sait que nous avons beaucoup de pensées dans une seule journée !

3- La dépendance comportementale

Ce sont nos réflexes conditionnés. Nous commençons à fumer dans telle ou telle situation et notre cerveau enregistre. Le geste est alors programmé et se répète mécaniquement, même si l’événement qui l’a au départ provoqué n’existe plus.
Par exemple : durant la maladie d’un parent, vous allumez une cigarette quand vous l’appelez pour prendre de ses nouvelles. Elle sert à “noyer” votre inquiétude. Mais le malade guéri, vous ne pouvez plus décrocher le téléphone sans plonger dans votre paquet.

L’ancrage est fait. Sans s’en rendre compte, le fumeur est victime d’un grand nombre de mouvements réflexes qu’il ne contrôle pas.

Nous allons maintenant voir ensemble quelques pistes a suivre pour réduire sa consommation ,
et être moins victime de ses propres erreurs.

- Modifiez vos habitudes
Les réflexes conditionnés ont souvent la peau dure. Si vous avez du mal à les empêcher de fonctionner, utilisez la technique des comportements incompatibles.
Appliquée par les psychologues comportementalistes, elle marche très bien.

Son principe : se mettre dans l’incapacité d’accomplir simultanément 2 actions contradictoires.
Pour reprendre l’exemple du téléphone : obligez-vous à composer le numéro AVANT d’allumer la cigarette. Comme celle-ci n’est pas à portée de main, il vous sera difficile, une fois la conversation engagée, de l’interrompre pour aller chercher votre paquet.

Bientôt, l’équation coup de fil/tabac sortira de votre esprit.De même, si vous avez pris le pli de fumer lorsque vous lisez dans le salon, allez lire dans votre chambre en décidant que cette
pièce ne doit jamais être enfumée. Un peu plus tard, vous pourrez réintégrer votre fauteuil. Il ne déclenchera plus automatiquement le geste nocif.

Essayez ainsi de prendre le contre-pied des habitudes que vous avez repéré.

- Oxygénez-vous
Les exercices respiratoires sont excellents pour éliminer les dépôts de goudron et de nicotine. Marchez, courez, en pensant à expirer longuement pour expulser ces ennemis.
Vous serez moins tenté ensuite de les réintroduire dans vos poumons.

- Usez et abusez des substituts
Le bâton de réglisse en est un excellent. Grignoter des petits carrés de pomme, boire un verre d’eau, mâcher du chewing-gum sont autant de moyens de résister à l’appel du tabac. Ils entrent d’ailleurs dans la catégorie des comportements incompatibles. On ne peut pas boire et fumer simultanément.

- Changez de plaisirs
Remplacez celui de la cigarette par un autre, d’égale importance. Savourer un chocolat après le repas peut favoriser la disparition d’un réflexe conditionné, fréquent chez les fumeurs.

N’oubliez pas les satisfactions mentales. Triompher de son envie de fumer est une vraie joie.

—

Charles James, Webmaster du site CesserFumer.com
pour tous fumeurs désireux d’arrêter leur dépendance au tabac.
http://www.cesserfumer.com

Source: http://www.contenulibre.com/médecine alternative

“Chaque année, 500.000 européens meurent parce qu’ils fument.”

Votre coeur bat chaque jour 10.000 fois plus que celui d’un non-fumeur.
Arrêtez de fumer, et vous retrouverez énergie et santé !

Vous aimeriez arrêter de fumer, et vous avez bien raison.

Sans parler des problèmes cardiaques, sexuels et des cancers, regardons
simplement lorsque vous fumez ce que vous inhalez:

Beaucoup de ces produits sont cancérigènes. D’autres sont simplement toxiques.

Résultat ?

• Fatigue
• Toux du matin
• Manque de résistance
• Impuissance/frigidité
• Teint gris dû au rétrécissement des vaisseaux sanguins
• Douleur dans le bras gauche
• Rhumes et grippes plus fréquents
• Enfants prématurés et allergiques, insuffisances respiratoires
• Difficulté dans les sports d’endurance

Et comment se sentent ceux qui arrêtent de fumer?

“J’ai arrêté de fumer il y a 6 mois et je me sens depuis un homme différent”

“Je me sens rajeunie depuis que j’ai cessé de fumer”

“Je n’aurais jamais imaginé à quel point c’est génial d’être débarrassé du tabac”

“Mes collègues et mes amies me disent que j’ai rajeuni de 10 ans”

“Mes problèmes de santé ont disparu les uns après les autres”

Comme tous ceux qui témoignent, vous aussi vous pouvez devenir un NON-FUMEUR. Vous pouvez retrouver votre énergie, votre mémoire, votre vitalité.

Il suffit que vous écoutiez chaque jour, 2 fois par jour minimum, un CD audio d’impressions subliminales.

En quelques jours - généralement 5-6 jours - votre consommation de cigarette baissera. Puis vous vous surprendrez à ne plus avoir envie de fumer, tout simplement.

Le subliminal vous évitera de prendre du poids, d’être nerveux, de souffrir de manque.

Comment s’expliquent ces résultats?

L’ouvrage de Paul Teacher, “La Méthode Subliminale”, explique comment tout cela fonctionne. Grosso-modo, c’est comme la publicité qui vous pousse à fumer en agissant sur votre subconscient, sauf que cela fait l’inverse!

Voici un exemple d’enregistrement subliminal:

Exemple d’enregistrement subliminal.

On voit bien la zone des messages incrustés, juste au-dessus du seuil audible, sous forme d’une bande en haut.

Si c’était juste un enregistrement de musique, vous ne verriez pas cette bande en haut qui est le message subliminal. C’est là que sont enregistrées les suggestions. Ces suggestions sont pour la plupart tirées de l’encyclopédie des Suggestions Positives du Club-Positif et ont pour auteurs le Pr Charles Baudouin, Shad Helmstetler, Le Pr Karl O. Stoeber, le Pr Kurt Tepperwein, Christian Godefroy et Jack Addington.

Voici les textes de ces suggestions:

J’ai de moins en moins envie de fumer. J’ai de moins en moins envie de cigarettes. De jour en jour, je vais de mieux en mieux. Je fume déjà moins. Je me sens plein de courage et d’énergie pour continuer sans tabac. Je fume de moins en moins. J’abandonne le tabac. Mon corps rejette cette habitude. Mon esprit rejette cette habitude. Je ne fume pas et je me sens bien. Je me sens merveilleusement bien sans cigarette. Je n’ai plus envie de fumer. Lorsque je vois une cigarette ou que j’en imagine une, les mots “je ne fume pas” me viennent immédiatement à l’esprit. Ma voix redevient normale. Je ne tousse plus. Je suis capable de dire NON MERCI quand on m’offre une cigarette ou un cigare. La cigarette n’est indifférente, en tous lieux, en tous temps et en toutes circonstances. Les autres fument, mais quand à moi la cigarette m’est indifférente. Je suis libéré de l’habitude de fumer. J’aime avoir une haleine fraîche, sans odeur de tabac.

Le CD audio, que vous pouvez graver vous-même si votre ordinateur a un graveur de CD ou que vous pouvez acheter tout fait, comporte une face musicale, et une face avec bruits de la mer.

Voici un extrait de la face bruits de la mer:

Voici maintenant un extrait de la face musicale composée par Romano Serra:

Et combien tout cela va vous coûter?

J’aimerais vous en faire cadeau, mais ce n’est pas possible. Pourquoi ?
-> Parce que toutes les expériences de thérapie montrent que si le patient ne paye pas, il n’y a pas de résultat. Il faut une implication personnelle, et l’argent est un bon moyen pour prouver qu’on s’implique dans le processus.

“Est-ce bien pour moi?”

Le subliminal marche aussi bien avec les fumeurs occasionnels qu’avec les gros fumeurs. Il n’est pas nécessaire de s’arrêter d’un coup. Le programme est compatible avec toute autre forme de traitement ou de médîcation, comme vous pourrez en avoir la confirmation auprés de votre médecin. (Nous vous autorisons bien sûr à lui remettre un exemplaire de l’ouvrage “La Méthode Subliminale” de Paul Teacher).

Cela ne prend pas beaucoup de temps. Vous pouvez écouter cela en travaillant, en lisant, en vacant à vos occupations coutumières. La seule chose que vous ne puissiez pas faire est de conduire tout en écoutant du subliminal.

“Et si cela ne marche pas pour moi?”

Maintenant, vous avez un choix à faire: remettre au lendemain - ou passer à l’action.

Je préfère payer 49 euros (70 $CAN) et recevoir le CD audio par la poste

Si vous passez à l’action, vous pouvez commencer à écouter le programme subliminal dans quelques instants, le temps de le télécharger. Vous pouvez bien sûr remettre au lendemain, mais vous le savez, demain veut souvent dire JAMAIS.

Or c’est votre santé, votre avenir et celui des vôtres qui est en jeu. Pensez à un lit d’hôpital. Visualisez le regret que vous pourriez avoir un jour de ne pas avoir saisi cette occasion. Vous n’avez rien à PERDRE, vous ne prenez aucun risque, pas le moindre…

Qu’attendez-vous? Maintenant est le meilleur moment.

P.S. En vous procurant cette méthode par téléchargement , vous affirmez votre volonté personnelle d’être unique et responsable.

De nombreux fumeurs et fumeuse ont besoin d’une aide pour arrêter de fumer, car la volonté ne suffit pas toujours. Combien de fumeurs se sont vus frustrés de ne pas avoir su arrêter de fumer aussi facilement qu’ils l’auraient voulu. Il faut donc souvent faire appel à une aide pour arrêter de fumer, que celle-ci soit d’ordre médicamenteuse, ou un simple soutien psychologique, cela peut être nettement bénéfique dans le processus de sevrage tabagique. L’aide pour arrêter de fumer d’ordre médicamenteuse peut faire appel à des patchs, à des gommettes à mâcher, des médicaments comme cet anti-dépresseurs que je nommerais pas et qui s’est révélé efficace, malgré que la cause de commercialisation n’était pas destiné à cet usage.

Le processus de sevrage au tabac devant être préparés efficacement, il est largement suggéré de faire appel à un médecin pour choisir, avec lui, et en fonction de votre comportement vis à vis de la cigarette, et vous trouverez très certainement, auprès de ce professionnel médical, toute l’aide pour arrêter de fumer. Au niveau du soutien d’ordre psychologique, vous pouvez le trouver auprès des membres de votre famille qui seront certainement très satisfait que ayez pris cette décision, et que vous cherchiez auprès d’eux, l’aide pour arrêter de fumer. Mais si elle vous fait défaut auprès de vos proches, car il faut dire qu’un fumeur en cours de sevrage peut être agaçant pour les autres, alors vous pouvez trouver cette aide pour arrêter de fumer auprès d’un médecin, d’une association ou d’un centre spécialisé dans la lutte tabacologique.

L’aide pour arrêter de fumer peut également se trouver au plus profond de vous même. En effet, nul ne naît et ne grandit fumeur, et ce sont des éléments extérieurs (connaissances, stress, besoin de s’affirmer, …) qui nous poussent à commencer. Il suffit alors de comprendre le mécanisme qui nous pousse à assouvir cette manie qui est devenue un besoin non primordial. Pour améliorer cette compréhension, et trouver l’aide pour arrêter de fumer, vous pouvez faire appel à un professionnel qui vous accompagnera dans votre démarche.

Les médecines dites parallèles,  peuvent également  vous fournir une aide pour arrêter de fumer, car l’hypnose, ou même l’acuponcture ont souvent permis d’atteindre des résultats, même si l’on ne comprend pas encore tout le mécanisme qui permet à certains fumeurs d’atteindre facilement l’objectif qu’il s’était fixé. Cette aide pour arrêter de fumer est-elle à classer dans celles d’ordres psychologique ou médicamenteuse ? Là, je vous laisse le choix de décider par vous même. Avant de choisir d’arrêter de fumer, il convient donc de choisir, si celle-ci est nécessaire, l’aide à laquelle il faut faire appel pour arrêter de fumer. Ce combat qui sera engagé dans les temps à venir, ne sera victorieux que si celui-ci est préparé efficacement, à l’avance.

Il faut savoir, et je dirais même que j’affirme, qu’avoir recours à une aide pour arrêter de fumer ne doit en rien vous donner ou provoquer un sentiment de honte chez vous, car, ne vaut-il mieux pas se faire aider, que de ne rien faire du tout ? D’ailleurs, pour nombre de fumeurs, les clés du succès se trouveront très certainement dans leur capacité à trouver l’aide adéquate pour arrêter de fumer, celle qui leurs conviennent.

Il existe beaucoup de solutions pour arrêter de fumer, le patch ou même la gomme à la nicotine, ou encore l’hypnose. Celles-ci sont néanmoins plus ou moins efficaces, et leurs efficacités dépendent avant tout du profil du fumeur et de sa motivation. Avant tout arrêt du tabac, il est conseillé de consulter un médecin, car, même si de nombreuses solutions pour arrêter de fumer sont vendues sans ordonnance, il vaut mieux solliciter l’avis d’un professionnel du corps médical avant d’entreprendre une démarche de sevrage tabagique.

Il existe, parmi les nombreuses solutions pour arrêter de fumer, une qui consiste à éliminer les causes qui nous incitent à fumer, comme par exemple ranger ou même éliminer tout ce qui se rapporte à la clope (paquet de cigarette, cendrier, briquet, etc. …) et éviter le contact avec des fumeurs, de respirer un grand coup ou boire un grand verre d’eau quand l’envie se fait ressentir. Mais, malgré que c’est une des solutions pour arrêter de fumer des plus simples à mettre en œuvre, car elle demande peu de temps, c’est aussi la plus radicale, car un changement de comportement rapide, même s’il est réfléchi, et une forte motivation est nécessaire pour que la réussite soit totale au delà de quelques semaines.

Les rechutes sont importantes dans cette solution, car le manque crée par la nicotine apparaît rapidement. Parmi les solutions pour arrêter de fumer, le patch transdermique est certainement un produit qui a été testé par de nombreux fumeurs, dont certains ont dû réussir à arrêter de fumer grâce à ce procédé, car, par sa simplicité d’emploi et sa discrétion, cela permet en plus à tous fumeurs, d’avoir accès à ce traitement, sans ordonnance.

Le principe d’action est simple, puisque le patch diffuse à travers la peau, la nicotine, molécule tant convoitée par les fumeurs. Différents dosages et marques distributrices existent pour ce type de produit, et il ne peut être acheter qu’en pharmacie.D’autres solutions pour arrêter de fumer analogue existe, notamment la gomme à mâcher à la nicotine, qui bien que moins discrète que le patch, utilise le même principe d’action que celui-ci en diffusant de la nicotine dans le corps, au cours du mâchage, et donc à la demande, et selon les besoins que ressent le fumeur.Une des autres solutions pour arrêter de fumer est l’acuponcture, qui est un art ancestral asiatique qui utilise de petites aiguilles pour exercer une action sur certains points de notre corps qui est décrit à la manière d’une carte.

Le simple fait d’introduire une aiguille à un endroit déterminé aura une influence positive sur notre comportement de fumeur. Parmi les solutions pour arrêter de fumer, cette technique requiert plus que les deux précédentes, l’appel à un professionnel qualifié dans ce domaine.L’hypnose peut également être utilisé pour faciliter l’arrêt du tabac et fait également partie des solutions pour arrêter de fumer. Sans contre indication médicale, l’hypnose est en fait une technique de suggestions qui, si on veut qu’elle soit réellement efficace, doit être pratiquée par un professionnel reconnu.

D’autres solutions pour arrêter de fumer existent, comme par exemple l’arrêt du tabac par le subliminal, qui se rapproche un peu plus de l’hypnose que des autres méthodes, mais qui est en fait intégré à un support audio ou encore vidéo. Il en existe d’ailleurs certainement d’autres, mais je ne peux citer toutes les solutions pour arrêter de fumer qui existent ici. Dans votre parcours qui vous mènera à la réussite, le choix de la technique parmi toutes les solutions pour arrêter de fumer est importante en fonction de votre personnalité et de votre profil de fumeur. Il est même plutôt recommander de consulter un médecin qui vous guidera et vous orientera, et vous accompagnera vers la bonne solution pour vous arrêter de fumer.

Aujourd’hui, plus qu’autrefois, de nombreux médicaments pour arrêter de fumer existent, sous différentes marques, et sont commercialisés en pharmacie. Certains vont agir en diffusant de la nicotine, d’autres agiront alors qu’au départ, ils n’étaient pas prévus pour cela, comme cet anti-dépresseur qui permettait à certaines personnes de ne plus penser à fumer et d’en finir ainsi facilement avec la cigarette.

Mais avant de démarrer un traitement anti tabac, il convient de consulter votre médecin pour choisir, avec lui, le bon médicament pour arrêter de fumer, en fonction de votre personnalité, et ainsi augmenter vos chances de réussite.Il faut savoir que le tabac est l’une des premières causes de mortalité en France, et dans de nombreux pays dits développés.

Utiliser un médicament pour arrêter de fumer n’est pas un signe de faiblesse face à la cigarette, mais, bien au contraire, une démarche sérieuse qui permet à tous fumeurs de mettre toutes les chances de son côté et d’en finir une fois pour toutes avec ce composé hautement toxique et cancérigènes.Le premier médicament pour arrêter de fumer que vous penserez utiliser sera sans doute le patch transdermique à la nicotine. Ce produit proposé par différentes marques se colle à la peau, à un endroit discret, certains sont mêmes transparents pour être encore plus discret. Ce produit doit être considéré comme un médicament pour arrêter de fumer, malgré qu’il soit en vente libre, car il existe des contre-indications, et cela peut avoir de graves conséquences.

Un second médicament pour arrêter de fumer, assez analogue au premier, est la gomme à mâcher à la nicotine. Il y a des avantages à utiliser ce produit, car on prend cette gomme à mâcher dès lors qu’une envie de fumer se fait ressentir, et cela permet en plus, de gérer les doses de nicotine ingérée beaucoup plus facilement qu’avec un patch transdermique. Ce médicament pour arrêter de fumer est par contre moins pratique, puisqu’il faut prévoir d’emmener “sa dose” quotidienne au travail, et il est interdit pour certains types d’activités professionnelles de se mettre à mâcher un chewing-gum (en restauration par exemple, ou encore dans l’industrie). Ce médicament pour arrêter de fumer sera donc à utiliser à partir du moment où vous serez capable de pouvoir en prendre quand bon vous semble.

Un autre médicament pour arrêter de fumer, qui n’utilise plus le même champ d’action que les deux premiers, complète la prise en charge lors du sevrage tabagique, il s’agit d’un produit dont le mode d’action vis-à-vis de la dépendance nicotinique n’est pas encore connu. Il s’avérerait que ce médicament pour arrêter de fumer, selon certaines hypothèses, agirait contre le manque du plaisir de fumer en cas d’abstinence nicotinique, car en se diffusant dans le corps, se produit accroît la production de certaines substances, comme la dopamine, qui est fortement impliquée dans le phénomène de plaisir.

Ce médicament pour arrêter de fumer, est, contrairement aux deux autres, un produit qui est délivré sous ordonnance, et le suivi du traitement devra se faire avec une consultation chez le médecin, afin de faire le point avec lui, et ne pas arrêter le traitement brutalement, car, dans ce cas, le risque de rechute est très important. Dans votre lutte contre le tabac, il faudra, si vous y faîtes appel, bien choisir votre médicament pour arrêter de fumer, car celui-ci doit être adapté à votre profil de fumeur, et il ne faudra pas prendre le sevrage tabagique comme un acte banal, mais bien quelque chose qui se prépare, mûrit en vous, et le choix du médicament pour arrêter de fumer devra se faire idéalement avec votre médecin.

Maintenant, si vous choisissez d’en finir avec la cigarette, tout seul, sans l’aide de personne, alors je vous conseillerais plutôt de voir ce que cela peut donner avec votre simple volonté, sans prendre de médicament pour arrêter de fumer. En cas de rechute, je vous conseille alors de voir avec votre médecin pour qu’il vous conseille sur le choix d’un traitement et d’un bon médicament pour arrêter de fumer avant d’en sélectionner un de vous même. Cela vous permettra sans doute d’augmenter grandement vos chances de réussite.

En effet, une fois que l’on  décide, et que l’on se dit, je veux arrêter de fumer, combien de fumeurs parviendront réellement à ne plus être sous l’emprise de ce produit hautement toxique dès la première tentative, rare sont ceux qui y parviennent. Décidé et se dire “je veux arrêter de fumer” et déjà un premier pas vers le sevrage tabagique, car cela permet d’avoir en tête que l’on va en finir avec. Cette décision devra mûrir avant de tenter d’arrêter de fumer, car les rechutes sont régulièrement observées, et il faudra souvent plusieurs tentatives pour parvenir à devenir un non fumeur.

Maintenant, c’est la solution que l’on va choisir qui va certainement conditionner votre réussite, la volonté rentra en ligne de compte, il faudra que celle-ci soit forte, voir même à son paroxysme avant de passer de “c’est décidé, je veux arrêter de fumer” à “j’en finis avec la cigarette”. Pour cela, il faut bien prendre le temps de laisser grandir cette volonté, et il est même parfois préférable, dans certains cas, de reporter notre décision si un événement à venir pourrait vous faire rechuter (un mariage par exemple).

Dès lors que je décide que je veux arrêter de fumer, il ne suffit pas de le vouloir pour y parvenir, et la consultation auprès d’un médecin ou même d’un tabacologue est hautement recommandée. Il choisira avec vous la solution adaptée, et vous accompagnera tout au long de votre démarche. En tant que professionnel médical, il fera tout ce qu’il faut pour vous procurer l’aide pour en finir avec le tabac, et faire de vous un non fumeur. Il existe un tas de solution pour démarrer un sevrage tabagique, et dès lors que l’on décide et que l’on se dit “je veux arrêter de fumer”, il faut toutes les envisager et choisir la solution qui sera la plus appropriée à notre cas.

Citons parmi les plus fréquentes, le patch qui permet discrètement d’avoir une dose de nicotine qui se diffuse à travers la peau tout au long de la journée,  la gomme à mâcher à la nicotine qui sera à prendre dès lors que le besoin de fumer se fait ressentir. Ces 2 produits diffusant de la nicotine dans votre corps, il est nécessaire de ne pas fumer du tout lorsque l’on choisi de suivre ces traitements, et vous devrez lire attentivement la notice d’utilisation obligatoirement fournie avec le produit.

Lorsque l’on décide et que l’on se dit “je veux arrêter de fumer”, Il existe aussi l’hypnose qui permet d’agir sur notre relation vis à vis de notre comportement de fumeur, et cela pourrait être efficace, même si l’on ne comprend pas le mécanisme qui se met en place pour enclencher un sevrage tabagique. Il existe aussi l’acuponcture qui fera appel à une médecine asiatique ancestrale pour rompre avec notre dépendance vis à vis de la cigarette. D’autres méthodes que je ne citerais pas ici peuvent être également efficaces, mais leurs efficacités ne sont pas toujours prouvées. Alors qu’il est si facile de se dire, c’est décidé, je veux arrêter de fumer, la démarche qui vous permettra de devenir non fumeur, et de retrouver les bienfaits de cet état, sera longue et difficile pour beaucoup de fumeurs.

La dépendance physique, plus facile à combattre grâce aux substitus nicotinique qui ont fait leur apparition sur le marché depuis des années permettent de combattre cette dépendance assez facilement, mais c’est l’autre aspect de la dépendance vis à vis du tabac, celle que l’on nomme psychologique, qui viendra entacher le fait que vous ayez décidé, et vous êtes dit, je veux arrêter de fumer. Il vous faudra alors certainement plusieurs tentatives pour atteindre votre but, mais dès lors que vous êtes sur le point de rechuter, et donc de céder à la tentation, rappelez-vous ce que vous vous êtes dit … c’est décidé, je veux arrêter de fumer, et ce n’est pas sûrement pas une envie de quelques minutes qui devra vous faire vivre un nouvel échec vis à vis de la cigarette.

Les bienfaits à l’arrêt du tabac sont multiples. En effet, quel fumeur n’a pas ressenti un jour une gêne au niveau de la respiration ou lors d’un effort et n’a t’il pas envisager de réaliser un sevrage pour arrêter de fumer.

Lorsque l’on fume, on ne ressent plus très bien les goûts et les odeurs, et il arrive parfois que l’on soit pris au niveau de la gorge mais aussi du nez, notamment en hiver. Le sevrage tabagique permet de retrouver le goût des aliments, entre autres, et c’est bien là qu’est le bienfait à l’arrêt du tabac.

De plus, n’importe quel médecin pourra vous dire que pour votre santé, et celle de vos proches si vous fumez en leur présente (ce qui n’est pas bien), cela est néfaste à votre santé. Les bienfaits lorsque l’on arrête de fumer sont rapides, et quelques heures après avoir écrasé sa première cigarette, on peut commencer à ressentir les avantages à ne plus fumer. Fini les mals de tête au réveil, la gorge qui pique et les douleurs au niveau de la poitrine.

En plus, les bienfaits à l’arrêt du tabac sont tellement positif, que l’on peut retrouver des sensations de goût et odeur après seulement quelques semaines, et s’il n’y avait pas cet état de manque à la cigarette, nombreux seraient les fumeurs à trouver cela particulièrement agréable.

En attendant, pour connaître l’ensemble des bienfaits à l’arrêt du tabac, je vous invite fortement à arrêter de fumer afin de voir comment cela est agréable d’avoir une vie sans cigarette et pour pouvoir enfin respirer à pleins poumons. Il serait dommage de gâcher votre santé avec ce poison qui vous tue à petit feu.

Même s’il n’est pas facile de l’envisager, l’arrêt du tabac , les bienfaits et les bénéfices que l’on en retire dès les premières heures d’abstinence, mais aussi à long terme, devraient inciter les nombreux fumeurs, d’arrêter de fumer. De nombreuses solutions existent aujourd’hui, certaines ont des taux de réussite moyennes, d’autres élevées, mais parmi toutes ces solutions pour faciliter l’arrêt du tabac, il y en a surement une, et certainnement plus qui convienne à chaque fumeur, pour qu’il puisse vaincre son tabagisme.

A long terme, le tabagisme, on le sait, et l’acteur de nombreuses maladies, de la simple toux durant les premières années de consommation, au cancer ou au problème cardio-vasculaire dans les années qui suivent. L’arrêt du tabac vous permet de retrouver après une dizaine d’heures un taux d’oxygénation du sang, de retrouver souffle, odorat et goût des aliments après quelques semaines.

L’arrêt du tabac est donc bénéfique, pour toutes les personnes qui ont le courage d’afffronter le sevrage tabagique, et de vouloir changer cette mauvaise habitude, qui a la longue a de fortes répercussions sur notre santé.

A vous de choisir la méthode la plus adaptée pour en finir définitivement avec le tabac, et commencer ainsi une nouvelle vie, avec enfin, la  joie de ne plus vivre avec cette vieille habitude. Dans le menu,  je vous propose d’ailleurs une méthode garantie à 100%, pour arrêter de fumer par le subliminal. Dans les semaines à venir, vous verrez d’ailleurs d’autres propositions de méthodes pour vaincre cette dépendance, je suis moi même en train d’essayer la méthode citée plus haut. Je vous communiquerais les résultats dans les semaines à venir …

En effet, la fumée de tabac de cigarette, cigare ou pipe, inhalée volontairement par le fumeur, mais aussi passivement par les personnes qui l’entoure, contient de nombreux composés reconnus comme toxique. Citons entre autre, la nicotine qui entraîne la dépendance et des difficultés lors de l’arrêt du tabac, le monoxyde de carbone, le benzène et tant d’autres produits dont certains sont des cancérigènes reconnus et avérés (dont le benzène) ou d’autres très dangereux pour la santé (monoxyde de carbone entre autres) qui devrait provoquer l’arrêt du tabac chez tous fumeurs, vu le risque auxquels ils s’exposent. Mais mis à part le fumeur lui même, rien ne peut provoquer l’arrêt du tabac chez cette personne qui est souvent fortement dépendante physiologiquement comme psychologiquement.

En effet, il n’est pas si facile, d’en finir avec la cigarette, qu’il n’y paraît. Au delà du simple fait qu’il s’agit d’une mauvaise habitude sur laquelle il faudra travailler, en modifiant le comportement du futur ancien fumeur, il existe surtout une dépendance physiologique forte s’installe très rapidement chez tous nouveaux fumeurs, ce qui rendra l’arrêt du tabac d’autant plus pénible pour le fumeur qui a décider de l’entreprendre.

Pourtant, l’arrêt du tabac peut être facilité et envisagé grâce à des solutions médicamenteuses. Se désintoxiquer vis à vis de la cigarette n’étant pas une chose aisée, il est conseillé de consulter un médecin, voir un spécialiste pour faciliter cet arrêt du tabac. N’importe quel médecin pourra décider de la solution la plus adaptée, en fonction de la personnalité du fumeur. Il va sans dire que les bénéfices d’une telle décision seront énormes, puisqu’elle vous permettra, non seulement de retrouver, quelques semaines après l’arrêt du tabac, un sens de l’odorat et du goût plus développé, mais après quelques mois à quelques années, des capacités respiratoires et cardiaques améliorées.

Même si l’arrêt du tabac est envisagée par de nombreux fumeurs, il arrive fréquemment que des rechutes viennent entacher cette volonté. Pourtant, devant l’échec, il ne faut surtout pas que le fumeur se dise qu’il n’arrivera jamais à arrêter la cigarette, mais que c’est une marche, de plus, franchie pour atteindre le haut de l’escalier, la case succès. Selon la personnalité du fumeur, de fortes envies peuvent survenir, même plusieurs mois, voir plusieurs années suivant l’arrêt du tabac. Mais, une bonne hygiène de vie, et une attention de tous les instants les premiers jours, permettra de rester facilement non fumeur longtemps, voir à vie. Vous qui envisagez l’arrêt du tabac, prenez le temps de voir quelle méthode correspondra le plus à votre personnalité, consultez même un médecin, et trouvez les causes qui vont incitent à “en prendre une” et qui vont provoquer, chez vous, fumeur, cette envie irrésistible, cela facilitera d’avantage votre réussite pour les éliminer avant même d’envisager ce changement de comportement, et donc permettre un arrêt du tabac définitif.